¿Hielo o calor para el tratamiento de mi lesión?

A menudo, resulta difícil para el paciente la elección de usar frío o calor tras una lesión.

Si se realiza un correcto uso del hielo o calor se puede ayudar a reducir la hemorragia interna producida por la lesión, la inflamación, espasmos musculares y el dolor después de una lesión; además de acelerar el proceso de cicatrización y la recuperación.

 Beneficios del tratamiento con hielo:

-          Reduce el flujo sanguíneo, lo cual es beneficioso en la fase inflamatoria de una lesión (es decir, primeras 72 horas después de una lesión, empeoramiento de la lesión o solicitación excesiva de la zona lesionada) porque baja así la inflamación.

-          Reduce el dolor y el espasmo muscular.

Pautas de tratamiento: ((SIEMPRE EN LA FASE INFLAMATORIA))

1. Se debe utilizar durante 15/20 minutos cada 2-3 horas las primeras 72 horas después de una lesión o de su empeoramiento.

            2. Combinado con el hielo se debe hacer reposo, elevación de la parte lesionada por encima del nivel del corazón y un vendaje compresivo.

            3. Evitar calor y masajes en las primeras 72 horas.

Beneficios del tratamiento con calor:

-          Aumenta el flujo de sangre ayudando a un mayor aporte de nutrientes, lo cual acelera y mejora la cicatrización. (Pasadas las primeras 72 horas de inflamación)

-          Reducir el dolor y el espasmo muscular, así como reducir la tensión muscular y rigidez articular.

 Pautas de tratamiento: ((FASE POST-INFLAMATORIA))

1. Sólo debe usarse después del período inicial de 72 horas después de una lesión.
2. Debe emplearse siempre que no haya síntomas inflamatorios.
3. Aplicar calor entre 10 y 30 minutos, entre 2 y 4 veces al día.

** Si el calor se utiliza durante la fase inflamatoria (los tres primeros días), puede aumentar la inflamación y la hinchazón, por lo que puede prolongar la recuperación de la lesión.